こんにゃく米のおすすめを比較!ダイエット効果は?食べ方も解説!

こんにちは。

しらたきダイエット1ヶ月継続中です。

結果としては1kg痩せました。

無理せず続けられるダイエットとしておすすめですね。

ただ、しらたきをご飯粒サイズに切るのが面倒くさくなってきたんです。

そこで、こんにゃく米を試してみることにしました。

こんにゃく米といっても色々種類がありますね。

そこでどのこんにゃく米がおすすめなのか比較してみました。

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こんにゃく米のおすすめを比較!

こんにゃく米としらたき、どんな違いがあるのでしょうか。

こんにゃく米には乾燥こんにゃく米と生こんにゃく米があります。

乾燥こんにゃく米は生こんにゃく米よりカロリーがありますが

生こんにゃく米と比べ乾燥こんにゃく米は特有のにおいがなく、炊いたあと

冷凍も可能で保存期間が長いことがあげられます。

ということでおすすめは乾燥こんにゃく米です。

 

大塚食品 マンナンヒカリ

 

原材料名:でんぷん、食物繊維(ポリデキストロース、セルロース)

オリゴ糖、デキストリン、グルコマンナン、グルコン酸カルシウム

増粘剤(昆布類粘質物)、調味料(有機酸)

米一合に対しマンナンヒカリ75g使用(糖質33%カットの割合)

100g当たりのエネルギー250kcal

賞味期限1年半

まずは多分こんにゃく米の元祖、マンナンヒカリを近所のスーパーにて

購入してきました。

そして好奇心のおもむくままに炊飯前に一粒食べてみました。

口の中でこんにゃくに戻るのかと思いきや、けっこう硬かったです。

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伊豆河童 こんにゃく米

 

原材料名:タピオカ澱粉・むかごこんにゃく粉・貝カルシウム・ビタミンC

米1合に対しこんにゃく米60g使用(糖質30%カットの割合)

100g当たりのエネルギー344kcal

賞味期限1年間

伊豆河童こんにゃく米はインドネシアで日系の石井さんという方の工場で

作られています。

戦後、初代の石井正治さんが地元の人が食べない「むかごこんにゃく」に

着目し、こんにゃく米が生まれました。

石井さん一家は無農薬で原料のむかごこんにゃくを育てているので

安心して食べられますね。

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からだあいかん つやもちこんにゃく米

 

原材料名:でんぷん、有機こんにゃく粉、貝カルシウム

米一合に対しつやもちこんにゃく米70g使用(糖質30%カットの割合)

100g当たりのエネルギー344kcal

賞味期限2年

福井県鯖江市の薬のいらない薬屋さんを目指す『からだあいかん』さんが作った

こんにゃく米です。

つやもちこんにゃく米は米粒型に作られているので炊きあがりがほぼお米で

個人的に一番気になるこんにゃく米ですね。

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からだコントロール 無農薬こんにゃく米

 

原材料名:タピオカ澱粉、こんにゃく粉、貝カルシウム

米一合に対して80g使用(糖質29%カットの割合)

100gあたりエネルギー67Kcal

賞味期限1年

こちらのこんにゃく米も米粒型に作られていて、無農薬のむかごこんにゃく

を使って作られています。

1袋40gで割合を調整しやすいこんにゃく米です。






 

ダイエット効果は?

ダイエットは継続することが重要ですよね。

その点、こんにゃく米は通常のご飯に混ぜるだけなのでストレスなくダイエット

出来るのが最大の魅力です。

ご飯が大好きな方でも普段通りの食事量で糖質カットが出来ます。

しらたきよりはカロリーがありますが、手間を考えるとこんにゃく米が楽チンです。

味も言われなければわからないくらいです。

ダイエット効果は緩やかでも、ストレスなく少しずつ痩せればチリツモで

1年後にはスッキリしてくると思います。

 

食べ方も解説!

こんにゃく米の食べ方ですが、基本は白米に混ぜて食べるだけです。

マンナンヒカリを早速炊いて食べてみました。

ごはん100%よりパラツキがありますが普通に白米として食べても

私は違和感を感じませんでした。

白米が好きな私はまだ試していませんがチャーハンや炊き込みご飯にして

食べても良いそうです。

ごはんに味付けすることでより、こんにゃく感がわからなくなりそうですね。

炊きすぎて余ったら普通のごはんと同じように冷凍保存できます。

あ、一つ注意点をあげると頑張りすぎてこんにゃく米の割合を

増やさないほうがいいということ。

ダイエットを継続するためにも美味しく食事をしたほうがいいと

思うので、各メーカーの糖質カット30%位の割合で食べ初めて

慣れたら増やせばいいかなと思います。

こんにゃく米は食べたいけど痩せたい、わがままダイエッターに

おすすめダイエットだと思います。

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